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永遠(yuǎn)不要被別人的情緒污染

2024-03-12

永遠(yuǎn)不要被別人的情緒污染

作家張德芬曾分享過一次經(jīng)歷。
有天早上，她接到了公司同事打來的電話。
因?yàn)楣?yīng)商那邊出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致業(yè)務(wù)進(jìn)展不順，同事向她大發(fā)牢騷，宣泄不滿。
掛掉電話后，原本心情很好的張德芬，也無端憋了一肚子火。
當(dāng)時(shí)她下樓陪孩子們吃早餐。
女兒早早到了餐桌前，兒子卻在樓上磨磨蹭蹭不下來。
張德芬頓時(shí)就怒了，她沖兒子吼道：
“動(dòng)作這么慢！在樓上磨那么久，我應(yīng)該送你當(dāng)兵去，把你訓(xùn)練得動(dòng)作快一點(diǎn)！”
兒子聽后，立馬反駁道：
“哪里慢了，今天要穿制服，還要打領(lǐng)帶，很復(fù)雜的。”
張德芬更生氣了，對(duì)兒子大聲斥責(zé)，兒子也毫不退讓，這頓早餐就在爭吵中過去了。
出門時(shí)，她突然聽到兒子大聲斥責(zé)妹妹，讓她趕快收拾。
張德芬剛想出言制止，突然察覺到這像極了剛才發(fā)火的自己。
這時(shí)，她終于意識(shí)到，是同事的那通充滿怨言和不滿的電話，讓自己變得暴躁，而自己的壞脾氣，又讓兒子的情緒變得非常糟糕。
最終導(dǎo)致家里的所有人，都染上了彼此的負(fù)面情緒，整個(gè)家也都充滿了負(fù)能量。
原來，負(fù)面情緒是會(huì)傳染的。
心理學(xué)家羅納德·波德爾說：

“情緒，可以像流感那樣傳播，傳遞給密切接觸者。”
生活中，每個(gè)人的糟糕情緒，都會(huì)像流行病毒一樣肆意傳播。
一旦被他人的負(fù)面情緒感染，你的生命能量也會(huì)隨之不斷消耗。
博主艾米講過一段經(jīng)歷。
艾米在火車站工作，有次遇到一女子忘帶身份證，無法進(jìn)站。
女子試圖強(qiáng)行進(jìn)站，被艾米攔住后，便怒吼道：“你真不近人情，耽誤我行程你負(fù)責(zé)嗎？”
艾米態(tài)度溫和地提醒她：我們有規(guī)定的，請(qǐng)您辦理相關(guān)手續(xù)。
誰承想，女子直接破口大罵：你算老幾，輪得上你來教我做事。
被無故臭罵的艾米，心情一下子就變壞了。
那一整天，她都帶著情緒工作，而跟她接觸的幾個(gè)同事，也紛紛變得暴躁起來。
情商之父戈?duì)柭f：
情緒具有超強(qiáng)的傳染性和擴(kuò)散性，不僅能從一個(gè)人傳染給另一個(gè)人，也會(huì)因?yàn)橐患侣拥剿惺隆?/span>
在壞情緒的傳播下，所有人都會(huì)成為受害者。
知名創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師Darius Foroux，有位朋友，是一家企業(yè)的高管。
在這位朋友的帶領(lǐng)下，公司業(yè)績一路領(lǐng)先，連續(xù)5年完成了利潤的高速增長。
然而到第6年，公司銷售業(yè)績忽然急轉(zhuǎn)直下。
這一巨變與市場毫無關(guān)系，全因公司招來的一個(gè)新人。
這個(gè)新人履歷光鮮，也有不錯(cuò)的工作能力，可就一點(diǎn)不好：喜歡抱怨和吐槽。
他看不上現(xiàn)行的工作制度，埋怨領(lǐng)導(dǎo)分工不明，抱怨客戶毛病太多……
在他的影響下，其他同事們也開始變得牢騷滿腹，干起活來都提不起勁。
久而久之，曾經(jīng)熱情洋溢的銷售團(tuán)隊(duì)，逐漸變得壓抑頹廢起來。
這一年，公司業(yè)績暴跌。
后來，F(xiàn)oroux的朋友決定解雇他，但團(tuán)隊(duì)卻再也難有從前的活力。
富蘭克林說，一個(gè)爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。
想必你身邊也有這種人，他們愛抱怨，很頹廢，總是心灰意懶，消極悲觀。
與之接觸，我們也不免受其影響，喪失好好生活的熱情。
離這種人越近，越是容易被傳染上負(fù)面情緒，最后甚至也成為他們中的一員。
一旦被別人的負(fù)面情緒，最終毀掉的，可能就是我們的一生。
洛杉磯大學(xué)心理學(xué)家加利·斯梅爾，提出過一個(gè)“情緒污染”的概念。
斯梅爾通過研究發(fā)現(xiàn)：
那些原本心情舒暢的人，若是同一個(gè)愁眉苦臉、煩悶暴躁的人相處，不久他的情緒也會(huì)變得沮喪或暴躁起來。
這個(gè)過程神不知，鬼不覺，讓人防不勝防。
生活中，有些人就像一個(gè)行走的“污染源”，潛伏在你的身邊。
他們身上裝滿了憤怒、恐懼、失望、暴躁等各種負(fù)面情緒，急于找到一個(gè)地方傾瀉。
一旦你被感染，最終就會(huì)被吞噬于負(fù)面情緒的泥沼中。
哈佛大學(xué)教授馬丁·賽利格曼說：
面對(duì)負(fù)面情緒，如果你沒有強(qiáng)大的心智去消化，那么默默疏遠(yuǎn)與屏蔽，就是最好的選擇。
《格局》一書中，有這么一個(gè)故事。
有位智者和朋友，在路上遇到一個(gè)情緒失控的人，無來由地對(duì)他們大發(fā)脾氣。
朋友性急，立刻反擊，與那人吵得面紅耳赤。
而智者主動(dòng)避開，不予爭辯。
最后，那個(gè)人發(fā)泄完情緒，揚(yáng)長而去，朋友卻攢了一肚子氣，悶悶不樂。
這時(shí)，智者問朋友：“如果有人送你一份禮物，你拒絕接受，那這份禮物最后會(huì)屬于誰？”
朋友答道：“當(dāng)然物歸原主。”
智者微微一笑：“他情緒不好，你除了生氣，更有不接收的權(quán)利。”
朋友聽了，恍然大悟。
作家金邊說，每個(gè)人都有自己的心理邊界，它像護(hù)城河，將我們與他人的情緒區(qū)別開來。
一個(gè)人有清晰的界限感，就會(huì)意識(shí)到哪些是自己的情緒，哪些是別人的。
面對(duì)別人的壞情緒，我們不必做一塊情緒海綿，盲目吸納。
保持一定的邊界感，避免被他人的情緒污染，才是對(duì)自己最大的保護(hù)。
《奇葩說》里，有個(gè)詞，叫“情緒自由”。
當(dāng)情緒實(shí)現(xiàn)自由，你才能避免被他人的情緒消耗，過好自己的生活。
而想要徹底掌控自己的情緒，我們首先要建立防護(hù)墻，減少他人情緒對(duì)你的干擾。
陶勇醫(yī)生在《目光》一書中講過自己的故事。
他坦言，自己剛工作時(shí)，非常容易受到別人情緒的干擾，給自己造成了很大困擾。
有一次，幾個(gè)同事湊在一處閑聊。
護(hù)士長說起生活里的不如意，啜泣著抱怨不停；實(shí)習(xí)生小劉，談起被父母逼婚，情緒很是激動(dòng)；還有個(gè)科室主任，唉聲嘆氣，深表對(duì)前景的擔(dān)憂……
陶勇越聽越難過，不由悲從中來，也想起自己的傷心事。
結(jié)果那天，他心情一直低落，工作也始終不在狀態(tài)。
后來，他想了個(gè)辦法。
每當(dāng)身邊有人釋放負(fù)面情緒時(shí)，他就第一時(shí)間離開，到外面走廊上讓自己靜一靜。
屏蔽掉外界干擾，他很快平復(fù)了內(nèi)心，然后平靜地投入工作。
白巖松說：“我們之所以活得很累，并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。”
一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的情緒，與自己毫無關(guān)系。
任何時(shí)候，都不要為別人的情緒買單。
多在意自己，少關(guān)注別人。
不斷提升情緒免疫力，從源頭上杜絕情緒污染，你才能還生活一片凈土。
▽
很認(rèn)同這樣一句話：
“生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。”
人生是自己的，不要盲目接受別人的垃圾情緒，以此消耗自己。
學(xué)會(huì)將自己的情緒置頂，與負(fù)能量的人撇清關(guān)系。
當(dāng)你遠(yuǎn)離了別人身上的陰霾，才能讓自己的世界充滿陽光。
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